1、人身不過表里，氣血不過虛實(shí)。李時(shí)珍

2、凡人各殊氣血，異筋骨。心有疏密，手有巧拙，書之好丑，在于心手。

3、休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐；讀書取暢適性靈，不必終卷。

4、老人血?dú)舛鄿?，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。

5、高年之人，真氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食以資氣血。若生冷無節(jié)，饑飽失宜，調(diào)停無度，動成疾患。

6、久坐不動，會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外還有瘦身的作用。

7、深秋來臨霜降天，時(shí)令養(yǎng)生要牢記！霜降后人體氣血開始收斂，食用栗子尤為適宜，栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾，活血強(qiáng)身，提神醒腦之功。

8、蔬果養(yǎng)生三字經(jīng)：氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。蘿卜湯，治胃脹。洋蔥好，防流腦。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃山藥，益補(bǔ)脾。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補(bǔ)腎。吃鮮桃，益五臟。愿健康！

9、打打太極，心氣平和；跑跑長跑，氣血通暢；扭扭秧歌，心情舒坦；動動腿腳，身強(qiáng)體健。全民健身日，愿你煉出健康體魄，幸福一生！

10、【伸個(gè)懶腰喚醒全身】人體困乏時(shí)，氣血循環(huán)慢，此時(shí)若盡力舒展四肢、伸腰展腹，并配深呼吸，有助行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神。伸懶腰后，由于血液循環(huán)加快，不僅全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動，也“喚醒”了大腦和五臟六腑，對全身都有保健效果哦。

11、【氣血雙補(bǔ)食療方】每天早上空腹熟花生米5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，細(xì)細(xì)咀嚼30下，然后溫?zé)崴头従復(fù)滔?，安靜地坐上1～2分鐘，做腹式呼吸即可。長期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這配方五行具足，氣血雙補(bǔ)。健康吃起來！

12、圣旨到：大寒已至，新年初始，需活動拇指。令你多發(fā)短信至親朋好友以通經(jīng)脈、暖氣血，此乃利國民身心健康之大計(jì)也。不奉旨行事者，遂收手機(jī)。欽此！

13、立春到，健康看牢：飲飲花茶，調(diào)理身體；多吃韭菜，養(yǎng)養(yǎng)肝脾；做做運(yùn)動，調(diào)節(jié)氣血；踏青遠(yuǎn)足，保持心情；注意衛(wèi)生，健康如意。祝立春快樂！

14、痰濁為有形之邪，可隨氣機(jī)流竄全身無處不到，流注于經(jīng)絡(luò)則經(jīng)絡(luò)氣機(jī)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)肢體麻木，甚則半身不遂。

15、每天萬步走，活到九十九；睡前泡泡腳，瞌睡睡得著；梳頭百余下，精神頂呱呱；經(jīng)常撫摩腹，胃腸不滯阻；散步捶后腰，氣血往上飆。祝你健康！

16、片片落葉舞晚秋，牽掛涌上心頭。適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，健康無憂。山藥配枸杞熬粥，延年益壽。藕能潤燥補(bǔ)肺，小米補(bǔ)氣血。黑木耳配銀耳，滋陰補(bǔ)腎。多保重，朋友！

17、全心補(bǔ)一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點(diǎn)佐料加上姜，疏通經(jīng)絡(luò)補(bǔ)營養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽，快樂舒心又健康。

18、各種原因?qū)е卵翰谎诿}絡(luò)而行或血行緩慢，形成血瘀，血瘀內(nèi)阻于腦絡(luò)則發(fā)為中風(fēng)，血瘀阻于四肢經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢，則可見半身不遂等癥狀。

19、痰淤之為病，全身各部均可出現(xiàn)，與五臟之病均有關(guān)系，停滯于經(jīng)絡(luò)則經(jīng)絡(luò)氣機(jī)阻滯，氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)肢體麻木，甚至半身不遂。

20、中醫(yī)學(xué)術(shù)發(fā)展源遠(yuǎn)流長，百家爭鳴，但仍有部分學(xué)術(shù)問題隱晦不明，多有文章論述十二經(jīng)脈之循行規(guī)律，鮮有文章詳細(xì)論述十二經(jīng)之氣血運(yùn)行始自手太陰肺經(jīng)。

21、驚蟄節(jié)氣到，向你問聲好，大地萬物蘇，春天已來到，天干易上火，多吃青菜水蘿卜，養(yǎng)肝養(yǎng)脾氣血暢，潤喉潤肺心情爽。

22、中風(fēng)恢復(fù)期后遺半身不遂，多為氣滯血瘀，脈絡(luò)痹阻，風(fēng)痰流竄經(jīng)絡(luò)，氣血不能營養(yǎng)肢體所致，治以活血化瘀與補(bǔ)氣通絡(luò)之品同用。

23、指出暴怒傷肝，肝失調(diào)達(dá)而致肝氣上逆，血隨氣逆于上，氣血上郁以致臟腑經(jīng)絡(luò)之氣阻絕不通，諸竅不利而發(fā)生突然昏厥，不省人事，或出現(xiàn)筋脈弛緩不收，肢體不能隨意運(yùn)動等癥。

24、女人健康指南：不吸煙，少飲酒，保持青春不晚睡；喝紅茶，吃香蕉，碳酸飲料要遠(yuǎn)離；食紅棗，八寶粥，調(diào)節(jié)氣血又養(yǎng)胃；不怕胖，不求瘦，順其自然要記住。

25、春季運(yùn)動不可少，記住三點(diǎn)很重要：戶外經(jīng)常去散步，促進(jìn)消化有幫助；開闊之地放風(fēng)箏，疏通經(jīng)絡(luò)好精神；平時(shí)多做健美操，調(diào)和氣血體型好。

26、初春養(yǎng)生有道，分享給你可好？多飲水促循環(huán)，少辛辣多果蔬，適量酒通經(jīng)絡(luò)，心情爽護(hù)肝法，勤運(yùn)動氣血通，早睡覺精力棒。情意濃貼士送，愿你快樂安康！

27、春季要護(hù)膚，外敷加內(nèi)調(diào)，效果更明顯，肌膚美如顏。蔬果要多吃，深綠蔬菜盡量生吃，效果更明顯；粥類要多喝，小米、大棗和薏米，氣血好來皮膚好！

28、立春節(jié)氣注身體，健康看牢體健安；多吃韭菜養(yǎng)肝脾，酸味食物要收斂；健康飲食莫忘記，脾胃健康心歡喜；踏青遠(yuǎn)足心情暢，勤加運(yùn)動氣血足；祝君幸福又安康，快樂無憂心悠然。立春快樂。

29、健康養(yǎng)生新方法：咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長壽；踮腳，防止下肢血液回流不暢；轉(zhuǎn)頸，提神又防止頸椎疾病；張嘴，最大張合，帶動面部肌肉運(yùn)動，加速血液循環(huán)；遠(yuǎn)眺，減輕眼睛疲勞；握拳，增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；摩鼻，增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。

30、綠樹濃陰時(shí)，小暑時(shí)節(jié)至。雖不十分熱，養(yǎng)生莫懈怠。食不可過飽，飲不可過多。勞逸多結(jié)合，舒暢氣血緩。喜怒有節(jié)制，心靜陽氣生。

31、立春養(yǎng)生忙，美食來護(hù)航，草莓第一果，補(bǔ)血是良方，鮮嫩油麥菜，去火保肝臟，芹菜和百合，潤肺養(yǎng)顏強(qiáng)，山藥熬粥妙，健脾養(yǎng)氣血，木耳和海帶，排毒瘦身棒，關(guān)懷已送上，快樂又安康！

32、九九陽剛氣血旺，重陽登山不會老。祝你：龍精虎猛，健康不老；與時(shí)俱進(jìn)，心態(tài)不老；浪漫甜蜜，愛情不老；前途無量，事業(yè)不老；活力四射，精神不老！

33、暖身就要先暖心，心暖則會體溫暖，心神旺盛氣血通，血脈順和體溫暖，四肢百骸筋骨壯，身體內(nèi)外必通暢，抵御嚴(yán)冬算小差，酷寒侵襲成小菜。祝愿大寒時(shí)節(jié)，安心養(yǎng)性，怡神斂氣，健康開。

34、【春季養(yǎng)生秘訣】春季人體陽氣生發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽氣較易散泄。因此人們在鍛煉時(shí)要注意控制運(yùn)動量，以參加活動量小的運(yùn)動為宜，避免大汗淋漓使陽氣受損。晨練宜舒緩柔和，動靜結(jié)合，老人宜在戶外散步、打太極拳等，以達(dá)到吸納春陽、吐故納新之目的。

35、大雪翩翩至，養(yǎng)生需精細(xì)；飲食避生冷，香湯三餐宜；吃棗氣血好，排毒有蜂蜜；情緒忌悲戚，開笑就有益；勞逸要結(jié)合，作息有規(guī)律。淺顯道理，無不裨益。

36、冬天到，天氣寒，見太陽，就曬曬，曬頭頂，補(bǔ)陽氣；曬后背，調(diào)氣血；曬腿腳，除寒氣；曬手心，助睡眠。祝福你，曬健康，曬快樂，曬幸福，曬吉祥，曬如意，心情好，暖洋洋，喜洋洋。

37、【10種日常食物養(yǎng)氣血】1.葡萄：抗氧化；2.番茄：可延緩衰老；3.茶葉：防輻射；4.姜：減少色素沉淀；5.醋：增強(qiáng)皮膚活力；6.黃豆：調(diào)理雌激素；7.米飯防止肌膚干燥；8.菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；9.紅酒提升氣色；10.燕麥減少脂肪。

38、月初，天氣變涼，專家建議飲食上可以多吃點(diǎn)牛羊肉類和蓮子粥、枸杞等清補(bǔ)食品，可起到滋陰壯陽、溫補(bǔ)氣血、滋潤臟腑和護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。祝健康！

39、保持健康小訣竅：1.常搓揉鼻子：能增強(qiáng)局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養(yǎng)預(yù)防感冒；2.吞口水：中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤五臟，人青春永駐；3.張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流，使精神振奮；4.踮腳尖助心臟血液順暢；5.輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵，對身體很大好處。

40、【給孕婦加營養(yǎng)的零食】1、葡萄干：預(yù)防孕期貧血和浮腫；2、大棗：補(bǔ)氣血；3、核桃：促進(jìn)大腦發(fā)育；4、酸奶：調(diào)理腸胃；5、蘋果：構(gòu)成胎兒骨骼及牙齒；6、板栗：健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋；7、全麥面包：增加體內(nèi)的膳食纖維。

41、【健康養(yǎng)生訣】冠心病，吃銀杏；吃鮮橙，防中風(fēng)；吃西柚，防血稠；吃洋蔥，腦路通；菊花茶，降血壓；吃辣椒，脂肪消；烏龍茶，減肥佳；氣血虛，吃荔枝；身材秀，吃土豆；葡萄甜，補(bǔ)血源；要潤膚，櫻桃補(bǔ)；常吃棗，不顯老；燕麥湯，皮膚光；食蜂蜜，皮膚細(xì)。

42、小寒時(shí)節(jié)到，愿你多保重；出門穿戴好，風(fēng)寒才不侵；衣要穿得暖，心情才開懷；進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，氣血才舒暢；沒事勤鍛煉，身體才健壯；愿你日子美，幸福過寒冬！

43、夏日炎炎似火燒，清火去熱要趁早，苦瓜苦菜咖啡茶，清心提神身體好。荷葉鳳脯養(yǎng)心脾，桂圓甜粥補(bǔ)氣血，瓜果蔬菜多維c，魚肉蛋奶增蛋白。春去立夏養(yǎng)生忙，生如夏花福壽長。

44、天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺。常飲蘑菇骨頭湯，增強(qiáng)免疫不尋常。一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥亦很好。長期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉放光。食雞食魚又食蝦，青菜水果有營養(yǎng)。愿美麗又健康！

45、驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生忙，萬物始生精神棒，多食鴨血菠菜水蘿卜，苦瓜芹菜也不能錯(cuò)過，順肝益脾五臟和，氣血暢達(dá)盡歡歌！

46、處暑到了請注意：調(diào)精神，穩(wěn)情緒；巧運(yùn)動，調(diào)氣血；慎起居，要午睡；勿貪涼，節(jié)飲食。記住，要照顧好自己！

47、【嘴唇提示身體健康狀態(tài)】①嘴唇淡白色：氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側(cè)或單側(cè)口角開裂：脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴唇周圍的皮膚泛起一圈黑色：有濕氣，腎和脾胃虧虛不足。

48、健康養(yǎng)生六要訣：1、頭為精明之府，日梳五百把病除；2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；3、日咽唾液三百口，保你活到九十九；4、朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5、隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。祝你幸福安康！

49、秋季養(yǎng)生要常笑，笑是一種健身運(yùn)動，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，消除疲勞恢復(fù)體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行能使心肺氣血調(diào)和。

50、【孫思邈的養(yǎng)生四少訣】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！?.少說話，以防損傷肺氣。2.少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。3.少吃點(diǎn)，避免心氣不足。4.少賴床，以防氣血不暢。