1、 細(xì)糧四、粗糧六；主食四、副食六；動(dòng)物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。

2、 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，百姓已不再以粗糧為主食。

3、 多吃粗糧少吃肉，空調(diào)最高二十六。外出選坐公交車，節(jié)能減排山水秀。龍頭滴水要緊擰，照明選燈用節(jié)能。轎車就選小排量，錢包捂緊別放松。世界節(jié)儉日，勤儉節(jié)約是一種美德。今天你美了嗎？

4、 秋季健康四六分：六分飽，四分餓；六分粗糧，四分精食；六分熟食，四分生食；六分素食，四分葷食；六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生；六分關(guān)懷，四分祝福。

5、 壓力導(dǎo)致人體功能紊亂，調(diào)整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方，香蕉酸奶是穩(wěn)定情緒的寶劍；礦物質(zhì)促進(jìn)新陳代謝，最好的減壓劑就是蔬果要新鮮。

6、 高血壓，慢調(diào)養(yǎng)，飲食心態(tài)保安康。飲淡水，食粗糧，遠(yuǎn)離嘈雜與酒場(chǎng)。品典雅，意淡遠(yuǎn)，氣定神閑山水間。胸開闊，心恬然，游戲江湖一孤帆。10月8全國高血壓日，血壓穩(wěn)定，全靠放松。祝。

7、 金秋十月菊正香，食點(diǎn)粗糧又何妨。遠(yuǎn)離鬧騰歌舞場(chǎng)，不沾煙酒及內(nèi)臟。品茶論詩日悠長(zhǎng)，放慢節(jié)奏自舒暢。喜怒哀樂皆有傷，淡定人生保健康。10月8全國高血壓日，要君有個(gè)好身體。祝您健。

8、 秋季養(yǎng)生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動(dòng)，少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物，少喝甜味飲料，多多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，愿你健康過秋季！

9、 多吃粗糧少吃肉，空調(diào)最高二十六。外出選坐公交車，節(jié)能減排山水秀。龍頭滴水要緊擰，照明選燈用節(jié)能。轎車就選小排量，錢包捂緊別放松。世界節(jié)儉日，勤儉節(jié)約是一種美德。今天你美。

10、 冬季吃粗糧，補(bǔ)腎暖胃腸，白米加糙米，營養(yǎng)補(bǔ)熱量，常喝小米粥，消化力增強(qiáng)，黑米來燜飯，滋陰益氣方，喝點(diǎn)糯米酒，舒筋活血棒。貼士送上，愿你安康！

11、 蘋果是個(gè)寶，四季常食身體好；冬季鴨梨潤(rùn)嗓好，脾胃虛寒不宜食；粗糧干果板栗好，多食傷胃少消化。愿健康無憂！

12、 冬季養(yǎng)生4：6：一、主食與副食的比例是4：6；二、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6；三、酸性與堿性的比例是4：6；四、葷與素的比例是4：6。

13、 春季養(yǎng)生學(xué)問長(zhǎng)，飲食衛(wèi)生第一樁，生冷油膩壞胃腸，美酒雖香要適量，有益代謝宜粗糧，來點(diǎn)素食又何妨。世界衛(wèi)生日，祝身體杠杠的。

14、 秋漸深，葉紛紛，衰草枯楊掩路痕。走江南，闖漠北，隨便走走也健身。晝苦短，夜漫長(zhǎng)，早睡晚起保健康。吃苦瓜，食粗糧，堅(jiān)苦樸素最保養(yǎng)。秋水長(zhǎng)，天亦荒，快樂養(yǎng)生得健康。祝您健康。

15、 立春養(yǎng)生有道，食物巧降肝火，草莓紅色入心，提神醒腦解困，白菜百合山藥，除煩解渴清肺，鴨肉春筍同燉，營養(yǎng)溫補(bǔ)高招，蕎麥煲粥常喝，粗糧養(yǎng)胃高超。溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

16、 春季養(yǎng)生忙，秘籍來分享；補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋豆制品；適當(dāng)吃粗糧，玉米紅薯棒；春筍炒肉絲，滋陰助消化；草莓最開胃，切記控制量。關(guān)懷送上，快樂安康！

17、 天氣常變換，關(guān)懷從不減；保證好睡眠，熬夜靠邊站；運(yùn)動(dòng)要頻繁，時(shí)刻多鍛煉；水果不能斷，粗糧多一點(diǎn)；趕上霧霾天，口罩帶身邊；補(bǔ)水需及時(shí)，飲食要規(guī)范；心態(tài)保樂觀，健康天天見；不管霧霾還是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天開心，時(shí)刻平安！

18、 冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管，餃子也有大學(xué)問，營養(yǎng)搭配要完善，少放肥肉多放菜，控制脂肪拌好餡，餃子皮里加粗糧，不變美味?？到?！

19、 世界勤儉日口號(hào)：餓死賣飯的，窮死賣樓的，困死賣車的，氣死賣油的，笑死銷售的，逗逗收藏的，忽視賣衣的，蔑視發(fā)電的，夸夸種糧的，獎(jiǎng)勵(lì)儲(chǔ)藏的，追求打補(bǔ)丁的，愛慕吃粗糧的。

20、 立春養(yǎng)生妙，白蘿卜良方，涼拌蘿卜絲，爽口又解膩，煲水當(dāng)茶喝，有效防感冒，蘿卜疙瘩湯，美味御寒強(qiáng)，蘿卜做餡料，配粗糧最好。妙招已送上，快樂安康伴！

21、 立春養(yǎng)生有高招，多喝開水解油膩，木瓜甜橙助消化，清淡食物配粗糧，粥湯清火是良方，拒絕燒烤身體棒，按摩腹部養(yǎng)胃佳，情濃關(guān)懷已送上，快樂安康常伴你！

22、 預(yù)防肝疾病，衛(wèi)生很重要，經(jīng)常洗洗手，病菌不會(huì)擾，保護(hù)小肝臟，飲食有療效，粗糧常常吃，健康伴你行，世界肝炎日，愛護(hù)肝臟，享受美好人生！

23、 樂觀為主導(dǎo)，開心放胸中，摒棄抑郁和憂煩，天天微笑健康伴，粗糧為主食，蔬菜來輔助，少吃油膩拒煙酒，常常運(yùn)動(dòng)健康隨，世界癌癥日，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，愿你身體健康，笑口常開！

24、 夏至養(yǎng)生有道，秘籍分享給你，增加午休提神，或者閉目養(yǎng)神，晚食粥午喝湯，荷葉綠豆消暑，牛奶瘦肉強(qiáng)心，多吃粗糧健體，溫馨關(guān)懷送上，快樂安康伴你！

25、 國際素食日：適當(dāng)吃一點(diǎn)水果，把油脂省下來，適當(dāng)吃一點(diǎn)蔬菜，把蛋白省下來，適當(dāng)吃一點(diǎn)粗糧，把高糖省下來，適當(dāng)吃一點(diǎn)素食，把健康留下來，素食不是健康，素食給你健康，愿你身體。

26、 山珍海味穿腸過，血壓升高脂肪多。秋濃菊淡桂飄香，正宜果蔬與粗糧。煙不離酒天天有，心肝脾膽都消瘦。沐浴更衣勵(lì)心志，戒除惡習(xí)始鍛煉。10月8全國高血壓日，過正常人的日子。祝：健。

27、 冬去春來雨水節(jié)到，養(yǎng)生貼士向您問好，冷暖交替氣溫不定，注意“春捂”防止感冒，少食生冷辛辣油膩，多吃粗糧新鮮果蔬，湯和粥類清除火氣，養(yǎng)護(hù)脾胃肝氣順暢，保健養(yǎng)生你要記牢，持之以恒健康沒跑。

28、 一二三四五，健康吃出來：一杯牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，二升白水清腸胃，三份蛋白增免疫，四次粗糧每周補(bǔ)，五百克蔬菜和果蔬，每天堅(jiān)持少疾病，身體健壯樂開懷！世界素食日，提醒朋友，注意身體。

29、 天寒日頭回，冬閑養(yǎng)生康。勤動(dòng)多鍛煉，蔬果來補(bǔ)維。粗糧來調(diào)理，少脂多魚蝦。戒煙喝甜酒，快樂多開心。祝你好身體，愿你冬至樂！

30、 人是鐵，飯是鋼，人不吃飯哪來健康；米是糧，面是食，米面共食身體結(jié)實(shí)。世界糧食日，要多吃粗糧多吃菜，身體健康把病踩，幸福生活更精彩。

31、 欣然食粗糧，淡泊以明志。甘愿嘗寂寞，寧靜以致遠(yuǎn)。遠(yuǎn)離歌舞場(chǎng)，保護(hù)好心臟。天天都開朗，血壓不上漲。慢跑天地長(zhǎng)，步步都健康。10月8全國高血壓日，堅(jiān)持就是健康。祝您健康！

32、 【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

33、 立春養(yǎng)生，我有妙招，主食粗糧，排毒清腸，多喝粥湯，解油去膩，甜橙木瓜，榨汁促消，銀耳蘑菇，免疫提高，韭菜豬血，調(diào)理腸胃，南瓜清蒸，肌嫩如桃。關(guān)懷送上，愿你安康！

34、 高血壓，可預(yù)防，飲食鍛煉保安康。戒煙酒，食粗糧，少鹽少葷多素湯。慢跑步，莫著涼，一步一步奔健康。秋通愁，要開朗，喜笑顏開把壓降。10月8全國高血壓日，輕松降壓，還您健康！

35、 【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分為他，四分為己。

36、 高血壓可以防，飲食均衡有粗糧；營養(yǎng)過剩是元兇，高脂食物易發(fā)胖；情緒要穩(wěn)細(xì)思量，大悲大喜血壓難扛。一顆淡定的心，一張普通食譜，一個(gè)正常血壓就屬于你。祝你健康快樂，幸福久長(zhǎng)。

37、 癌癥不可怕，預(yù)防是關(guān)鍵，拒絕煙和酒，少吃油膩膩，果蔬要新鮮，粗糧應(yīng)常吃，作息有規(guī)律，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，快樂放心里，健康擺首位，世界癌癥日，祝福送予你，幸福圍你轉(zhuǎn)，健康伴左右！

38、 夏季護(hù)肝正當(dāng)時(shí)，分享妙招請(qǐng)記牢，枸杞山藥入粥妙，菊花泡茶常飲好，飲食平衡少辛辣，晚餐粗糧是良方，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)免疫，慢跑快走有氧操，愿快樂安康！

39、 大雪天氣寒，祝福送溫暖：棉衣身上穿，運(yùn)動(dòng)適量添；蔬菜要吃全，多吃蔥姜蒜；水果應(yīng)新鮮，色澤要鮮艷；主食有講究，粗糧是首選。

40、 男性健康日期間我們宣傳推出《男性健康日活動(dòng)方案》1要多吃粗糧，少吃油膩食品。2多吃蔬菜水果，少抽煙喝酒。3保持每餐飯后抱不走。祝你男性健康日，身體健康，萬事如意。

41、 【女人養(yǎng)生不能缺少９件事】１、不能缺早餐；２、不能缺牛奶，有助消耗脂肪；３、不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；４、不能缺蜂蜜；５、不能缺運(yùn)動(dòng)；６、不能缺粗糧；７、不能缺放松；８、不能缺水分，飯前后都應(yīng)補(bǔ)充水分；９、不能缺精神食糧。轉(zhuǎn)給身邊的女性，愿健康！

42、 冬去春來雨水節(jié)到，養(yǎng)生貼士向您問好，冷暖交替氣溫不定，注意“春捂”防止感冒，少食生冷辛辣油膩，多吃粗糧新鮮果蔬，湯和粥類清除火氣，養(yǎng)護(hù)脾胃肝氣順暢，保健養(yǎng)生你要記牢，持。

43、 【女人養(yǎng)生不能缺少9件事】1.不能缺早餐；2.不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3.不能缺睡覺，需保證每天足夠的睡眠；4.不能缺蜂蜜；5.不能缺運(yùn)動(dòng)；6.不能缺粗糧；7.不能缺放松；8.不能缺水分，飯前后都應(yīng)補(bǔ)充水分；9.不能缺精神食糧。

44、 管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美；飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康；減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧，營養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙！

45、 【人生要“2”】吃飯速度要2：細(xì)嚼、慢咽；吃飯材料要2：粗糧、細(xì)糧；吃飯品種要2：葷、素；吃飯溫度要2：不冷、不燙。怎么樣？這些2是不是很重要?。磕蔷驼?qǐng)你天天2吧！

46、 大寒節(jié)氣喜來臨，健康飲食最可貴，送你四點(diǎn)小貼士，愿你牢記身體棒，多吃粗糧調(diào)腸胃，多喝茶水除油膩，多吃蔬菜促排泄，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助消化。愿你冬日安康！

47、 身體健康，離不開粗糧，缺不了蔬菜。體質(zhì)強(qiáng)壯，離不開慢跑，缺不了健步。心態(tài)平和，離不開問候，缺不了祝福。世界保健日，祝你健康平安，幸?？鞓贰?/p>

48、 夏至飲食秘籍，貼心分享給你，苦味清泄暑熱，苦瓜苦菊涼拌，清淡之品開胃，綠豆紅棗是寶，一周三次粗糧，晚上多食粥湯，溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂安康！

49、 春季排毒“三步曲”：第一步喝，多喝白開水、蜂蜜水、淡鹽水和綠茶；第二步吃，多吃蔬菜水果、粗糧、食用菌和動(dòng)物肝臟；第三步動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)排汗。

50、 炎夏養(yǎng)生有門道，分享給你請(qǐng)記牢，每天睡夠7小時(shí)，午間抽空打個(gè)盹，清淡飲食多蔬果，晚餐粗糧健胃脾，酸味固表宜多吃，烏梅小豆解暑方，愿快樂安康！